N’importe quelle personne peut être sujette au stress, mais à un certain niveau, le stress est utile pour le corps humain je vous rassure, eh oui c’est un stimulant ! Entre temps, il est bon à savoir que trop de stress peut nuire gravement au comportement et ainsi impacter sur les performances de tout un chacun. Les capacités et la production sont fortement impactées en cas de stress, mais rassurez-vous, je vais vous dévoiler mon secret infaillible antistress.

Travaillez votre respiration

Comme vous le savez, respirer est une chose naturelle, pour faire court on inspire l’air puis on l’expulse, rien de spécial jusque-là. Mais ici, je vais vous expliquer deux types de respiration : la respiration diaphragmatique, et la respiration thoracique. La respiration thoracique est le type de respiration que nous utilisons le plus au naturel, il consiste à inspirer l’air, la cage thoracique se gonfle, puis les épaules se relèvent. Ce type de respiration ne remplit les poumons qu’à moitié, d’où la phase respiratoire se retrouve réduite et le corps est sujet à un état de stress permanent.
On retrouve ensuite le type de respiration diaphragmatique, qui permet de remplir totalement les poumons. La respiration se déroule comme suit : lors de l’inspiration, c’est le bas ventre qui se gorge d’air et le diaphragme s’abaisse. Cette technique permet une meilleure oxygénation et ainsi détendre les muscles et diminuer le stress.
Relaxez, il n’y a rien de mieux pour rester calme
Dès que vous sentez le stress vous envahir, prenez un instant pour faire des exercices de relaxation. Je vous recommande de bien maîtriser ces exercices pour un résultat rapide. Comme moi, vous pourrez effectuer ces exercices en toute situation, car après la séance, vous sentirez les effets physiques du stress diminuer fortement. Ces exercices visent à abaisser le rythme cardiaque, à réguler la respiration, et ensuite contribuent à stabiliser le taux d’adrénaline.

Prioriser les tâches selon leur importance

Je me suis souvent retrouvé en situation de débordement, des tonnes de travaux à effectuer, de multiples dossiers à traiter… bref que des choses stressantes à souhait ! Heureusement, j’ai appris à un certain moment, comment éviter ce genre de situation. Il fallait juste mettre de l’ordre dans mes tâches.
L’astuce est simple, mais très efficace : prioriser les tâches selon leur importance et ceci en trois catégories. Il y a les tâches urgentes, les importantes, puis les courantes. Il suffisait juste de les classer selon cet ordre : les plus urgentes sont à traiter en premier, viennent ensuite les importantes, et les courantes en dernier. Chose importante : il faut savoir dire non ! Dites non quand vous vous sentez débordé, ne rajoutez pas davantage de travail, plus que vous n’en traitiez déjà. C’est un bon conseil que j’ai découvert sur le site de Rh-solutions.com

Ne restez pas dans votre coin, partagez vos soucis

Pour ma part, j’ai constaté que plus je me renfermais, plus je me sentais stressé ! Effectivement, parler permet d’extérioriser les émotions cachées. De plus, partager ses soucis permet de se soulager et votre interlocuteur pourra à sa manière, vous proposer peut-être des solutions auxquelles vous n’avez pas pensé. Ceci étant, je vous conseille vivement de bien choisir votre confident.

Pourquoi pas un massage ?

Un moment de détente, voilà ce qu’il vous faut ! Prenez de temps en temps un moment pour vous relaxer, et prendre soin de votre corps ! Une séance de massage relaxant vous fera le plus grand bien, car ceci apaise l’esprit et détend les muscles. Personnellement, j’en suis friand de ces moments de bien-être !
Pour clôturer, le stress est un stimulant naturel, mais à forte dose, il impacte négativement sur votre mental et votre physique. Pour vous débarrasser du stress, suivez mes conseils dans cet article, non seulement vous vous sentirez mieux, mais également vous pourrez affronter votre journée en toute quiétude.